11 bí kíp duy trì chế độ ăn kiêng

Xem kết quả: /  số bình chọn: 41
Bình thườngTuyệt vời 

Lúc mới bắt đầu kế hoạch ăn kiêng, đa phần mọi người đều phải đối mặt với việc làm thế nào để tuân thủ đúng chế độ ăn mình đã đề ra. Hãy nhớ, không chế độ ăn kiêng nào có thể thành công nếu bạn không tuân thủ nó nghiêm túc.

Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn không “đi chệch hướng”:

1. Chọn một chế độ ăn kiêng phù hợp với lối sống của chính bạn. Hãy chọn một chương trình “trong tầm tay” và cân bằng dinh dưỡng nhất.

2. Thường xuyên tham khảo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng hay bác sĩ chuyên khoa. Có rất nhiều loại thuốc giảm cân giúp bạn củng cố quyết tâm cũng như kiểm soát được cảm giác thèm ăn.

3. Phối hợp nhiều nhóm thực phẩm có mức calo phù hợp với chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy “no lâu” hơn khi ăn đa dạng các loại thực phẩm có năng lượng thấp.

4. Xác định rõ mục tiêu bạn muốn giảm bao nhiêu kilogam trọng lượng.

5. Lên một thời gian biểu thích hợp để đạt được mục tiêu này.

6. Chia nhỏ mục tiêu giảm cân để dễ dàng hoàn thành từng bước.

7. Chọn 1 chương trình luyện tập tương ứng với chế độ ăn kiêng bạn đã chọn.

8. Nói không với tất cả những thức ăn nằm ngoài chế độ ăn bạn đã vạch ra dù hương vị của chúng có thơm ngon đến mấy nếu bạn muốn số cân thừa “mất” đi.

9. Ăn thật chậm với cùng 1 khẩu phần giống nhau trong mọi thời điểm. Uống thật nhiều nước trước mỗi bữa ăn.

10. Luôn cố gắng giải tỏa stress vì stress luôn gây bất lợi cho các chức năng của cơ thể.

11. Luôn kiểm tra kết quả thường xuyên và nếu cần thiết có thể thay đổi lối sống và nhờ các chuyên gia dinh dưỡng điều chỉnh chế độ ăn giúp mình.

Theo Dân trí

 

Tư vấn giảm cân

Ăn gì để vòng eo thon gọn? Ăn gì để vòng eo thon gọn? Bạn đang lo lắng về vòng eo ngày càng phình to và đã cố gắng nhiều cách để chúng nhỏ bớt mà vẫn không kết quả? Theo các
Cách để giảm 8 cân trong 3 tháng Cách để giảm 8 cân trong 3 tháng Để giảm được cân, bạn cần theo một số nguyên tắc bất di bất dịch. Nếu bạn muốn giảm 8 kg tự nhiên, an toàn, khoa học
Bữa phụ cho vòng eo thêm 'chuẩn' Bữa phụ cho vòng eo thêm 'chuẩn' Tham khảo thực đơn những bữa ăn phụ sau nhé để vừa có lợi cho anh bạn dạ dày lại vẫn có vòng eo đẹp từng milimet

Tin tức dinh dưỡng

Phòng ngộ độc thịt: Thêm tỏi vào món ăn Phòng ngộ độc thịt: Thêm tỏi vào món ăn Thêm tỏi vào món thịt gà sẽ giúp giảm nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm, một nghiên cứu chỉ rõ. Các nhà khoa học
Trái cây sấy khô có thực sự tốt cho sức khỏe? Trái cây sấy khô có thực sự tốt cho sức khỏe? Trong khi không cung cấp nhiều lợi ích về mặt dinh dưỡng, các hóa chất và đường phụ gia trong trái cây sấy không
Muối: Gia vị 'giết người' nhiều nhất thế giới Muối: Gia vị 'giết người' nhiều nhất thế giới Muốn cứu sống hàng triệu người mỗi năm phải đưa muối vào diện kiểm soát đặc biệt, các nhà nghiên cứu tuyên bố

Thức uống giảm cân

10 loại thức uống giúp giảm cân 10 loại thức uống giúp giảm cân Nước ép rau củ có lượng calo chỉ bằng một nửa nước ép trái cây, lại có nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no và
Uống nước đúng cách, giảm cân hiệu quả Uống nước đúng cách, giảm cân hiệu quả 1 ly nước mỗi ngày giúp cơ thể dẻo dai, điều hòa máu, lưu chuyển các chất trong cơ thể vv... Nhưng nên uống nước
Đồ uống ngon tuyệt giảm béo bụng Đồ uống ngon tuyệt giảm béo bụng Các thức uống từ hoa quả không chỉ làm đẹp làn da mà còn giúp vòng eo thon gọn hơn Đây là những món sinh tố giúp

Khách trực tuyến

       Hiện có 52 khách Trực tuyến